Бананы, шоколад и мясо-средства от хандры
Роспотребнадзор составил топ-5 список продуктов-антидепрессантов
Что мы делаем, если вдруг стало скучно и грустно? Кто-то слушает музыку, а кто-то бежит за новым платьем. Но очень многие тянутся за шоколадкой. Неудивительно, ведь сладости провоцируют активную выработку серотонина – гормона счастья, как его часто называют. Но, оказывается не только шоколад способен поднять настроение.
Роспотребнадзор составил и опубликовал топ-5 список продуктов-антидепрессантов:
1. Мясо
Оказывается, курица, говядина, свинина содержат незаменимую аминокислоту тирозин. Она увеличивает уровень дофамина - гормона счастья. Витамин B12, который содержится в мясных волокнах, помогает справиться с бессонницей и депрессией.
2. Бананы
Аминокислота триптофан, которую содержит этот фрукт, усваивается организмом, где он превращается в «гормон счастья». В них также много витамина В6, который защищает нервную систему от негативного воздействия. А еще этот фрукт полезен при хронической усталости и хандре.
3. Горький шоколад
Благодаря фенилэтиламину, содержащемуся в какао-бобах, в организме вырабатываются известные эндорфины, которые делают нас чуточку счастливее. Помимо этого, шоколад содержит много магния, что позволяет бороться со стрессом.
Роспотребнадзор обращает внимание, что перечисленными полезными качествами обладает лишь темный горький шоколад с содержанием какао-бобов не менее 78%.
4. Морская капуста
Для хорошего настроения и самочувствия организму крайне важен гормон адреналин. Его дефицит может вызвать появление хронической усталости, ухудшение эмоционального фона и развитие депрессии. В морской капусте очень высока концентрация витаминов В, поэтому ее можно использовать для улучшения настроения.
5. Крупа
В особенности - овсяная и гречневая. Эти виды крупы имеют высокую концентрацию того самого триптофана, который при переработке в организме способствует образованию серотонина.
Употребляйте здоровые и полезные продукты и будьте счастливы!
