Нет депрессии: психолог советуют югорчанам радовать себя
Прогулки, общение и музыка помогут не уйти в ноль
За окном сейчас не самое тёплое время года – осень. Для одних это красивый жёлто-красный листопад, для других необходимость включаться в «рабочий» режим, но есть и те, для кого золотая пора - один из самых психологически тяжёлых периодов в году. Причина этому - осенняя хандра.
Всем нам нужны силы, чтобы выполнять свою работу и решать повседневные дела, но как быть, если тяжёлым испытанием становится простой подъём с постели? Что делать, если нет абсолютно никакого желания покидать свой дом, выходить навстречу холодным ветрам и дождевым лужам?
С читателями «МВ» своим экспертным мнением поделилась Вера Габак, детский нейропсихолог и эксперт по развитию детей, которая часто работает и с родителями своих маленьких пациентов.
«Осенняя хандра - феномен, тесно связанный с тем, что происходит на улице со сменой погодных условий. Очень остро её можно наблюдать у людей, которые, допустим, провели лето в длительном отпуске. После окончания отдыха они видят, что ухудшается буквально всё - погода, настроение, ещё и работа появляется. В таких случаях идёт очень резкий перепад, влияющий на них. Это связано ещё и с изменением режима в природе, т.е. это ни в коем случае не культурное явление. Оно абсолютно реально», - отметила Вера.
Несмотря на кажущуюся безвыходность описанной ситуации, можно помочь себе справиться с непростым периодом.
«Есть множество способов, но первый, самый важный - максимально радовать себя. Кто-то может обвинить вас в эгоизме, но правда такова, что мелкие, маленькие радости способны дать много сил человеку. Для меня, например, радостью стал мой собственный уголок на подоконнике, который я сделала для себя. Люблю часто сидеть там и пить какао, невзирая ни на что. Есть и другой способ - обратить внимание на витамины. Это могут быть витамины группы B, обязательно D, потому что именно он уменьшается в нашем организме при ухудшении погодных условий. Ещё могу порекомендовать витамин C, омега, йод и магний. Но назначать их должен врач».
Один из важных вопросов, который мы подняли в беседе с Верой - как отличить осеннюю хандру от депрессии. Многие считают, что это одно и тоже, а ведь это совсем не так. По словам специалиста, депрессия, в отличии от хандры, не зависит от природных явлений.
«Она проявляется долго, при ней нет желания вообще как-то существовать. Если при хандре мы переступаем через себя и идём делать дела или работу, то при депрессии человек вообще никак не может этого сделать. Второй важный момент - очень сильные изменения в гормональном фоне, которые диагностируются врачами. Если вас что-то беспокоит в вашем поведении - не поленитесь, найдите время дойти до невролога, терапевта или психиатра, чтобы попросить у них провести сдачу анализов на гормоны, по результатам которых вам скажут, есть ли у вас какие-то гормональные сбои. Осенняя хандра может накрывать сильно, но для решения этой проблемы вам может помочь психолог. С депрессией всё куда сложнее, особенно, когда единственное, чего вы желаете - просто лежать весь день на кровати», - отметила Вера.
Для тех , кто понимает, что столкнулся именно с хандрой, психолог просит не корить себя за это.
«Все это естественно, дайте себе немного пожить в таком состоянии. Скажите себе, например, что сегодня-завтра я страдаю, а послезавтра прекращаю. Во-вторых - дайте себе «стоп-сигнал» и решите, когда вы будете что-то менять и будете ли вы вообще что-то менять. Вам нужно понять, как себя поддержать, как облегчить своё состояние. Сходите, наконец, к врачу - к эндокринологу, к психологу. Сейчас в Нижневартовске достаточно много разных мастер-классов, мероприятий или встреч, где специалисты могут помочь вам. Ну и наконец - постарайтесь создать уют там, где вы находитесь. Всегда ведь приятно находится там, где вам уютно и комфортно. Радуйте и ещё раз радуйте себя!»
Ранее мы рассказывали, как осенний период вартовчане могут прожить максимально ярко и интересно.
