Психологи советую спасаться от стресса переключением на семью и хобби

Самые актуальные советы в день психического здоровья

Сегодня всемирный день психического здоровья. Да, есть и такой в календаре. Он отмечается с 1992 года и призван привлечь внимание к психическим недугам и расстройствам, их лечению и профилактике. А последнее время поводов для депрессий, стрессов и неврозов жизнь нам подкидывает много. Чтобы не свести себя с ума и не уйти в себя надолго, специалисты советуют уделить время семье, хобби и отдыху. Нижневартовский нейропсихолог Вера Габак выделила три момента, которые стоит проработать. Первый из них - понять, какая из областей нашей жизни нам подвластна. Над ней то и стоит сконцентрироваться.

Психологи советуют переключиться на ту зону, которая нам подвластна. Сейчас лучше сконцентрироваться на семье, родных, близких. То есть на том, что является нашей ответственностью. Стоит уделить внимание родителям, детям, супруге, мужу. Можно приготовить вкусный обед, организовать романтический ужин, затеять с детьми какую-то интересную игру, навестить родителей. Мы не можем влиять на что-то глобальное, но мы можем изменить то, что вокруг нас. И в психологии, в православии, например, есть хороший совет: спасись сам и вокруг тебя спасутся тысячи. Как раз неспособность повлиять на глобальную ситуацию и вводит в стресс большинство людей. Поэтому надо переключаться,- советует Вера Габак. 

Вторая составляющая психологически комфортного восприятия окружающего мира – поиск смысла существования. Нужно найти то, что даёт силы жить и двигаться вперёд. То, что помогает перезагрузиться, отключиться от внешних проблем и вдохновиться на обычные дела.

«Мы советуем искать тот ресурс, который будет помогать жить изо дня в день. Для меня сейчас это баня, прогулка по лесу, когда-то это был кофе с утра с сериалом. Всего 15 минут каждый день, но я одна, дверь на кухню закрыта, мне никто не мешает. И каждый для себя может найти такое занятие. Книга, кино, отдых на диване, музыка, танцы, да всё что угодно. И это обязательно надо включать в свою ежедневную жизнь. Если не нашёл, надо искать такое занятие»,- рекомендует нейропсихолог.

Очень важны для сохранения психического равновесия выходные, говорят специалисты. Каким бы напряжённым ни был рабочий график, организм должен отдыхать.

«Обязательно надо давать себе выходные. Даже в той динамике, в которой мы живём в последнее время, надо находить время для отдыха. Отключиться от домашних дел, рутины, работы. Даже если станет скучно, и будет казаться, что ты отдохнул и готов снова поработать, не стоит поддаваться этому порыву. День надо доотдыхать. Мозг сам натолкнёт на то, что будет интересным, полезным, важным», - говорит Вера Габак. 

Ещё психологи напоминают, что литература, кино и искусство тоже спасают от уныния. Журналисты, один из самых читающих людей, и наша редакция не исключение. Елена Составова говорит, что её заряжает оптимизмом история полноватой британки:

Если из зарубежных то Дневник Бриджит Джонс. Обе части. Я когда читала, хохотала в голос. Книга о преодолении собственных комплексов, о том как сохранять самообладание и легко выпутываться из казалось бы самых безнадёжных ситуаций.

Регина Гауффе советует перечитать «Маленького принца». По её мнению, это история о вечных ценностях-любви, дружбе, заботе и доверии. Когда вокруг так неспокойно, хорошо знать, что есть что-то, что остаётся неизменно важным. А вот наш коллега Михаил Светашев заряжается от прочтения записок французского политика, писателя, философа и повесы Маркиза де Сад.

«Из личного опыта могу посоветовать пару жизнеутверждающих фильмом: 1+1, Блокпост (не путать с военным фильмом, я советую кино про детский дома, созданный монахами), ещё советую посмотреть мультфильм про робота Беймакса. Это как раз те истории, благодаря которым понимаешь, что не всё так страшно, как кажется, стоит лишь поменять угол зрения», - говорит Вера Габак.

В России психическому здоровью посвятили не день, а целую неделю, и стартовала она 6 октября. В Нижневартовске по этому случаю завтра в Арт-резиденции «Ядро» с 14.30 до 16.00 часов сразу на двух площадках пройдут тематические встречи. На одной из них медицинский психолог, нейропсихолог и арт-терапевт Ольга Савченко проведёт психотренинг по отработке психотравмы для взрослых участников (18+). На второй - педагог-психолог Ольга Фельде поработает с детьми-подростками и студентами. Программа включает арт-терапию с метафорическими картами. Так что, если не помогут наши советы, можно сходить завтра в Арт-резиденцию. 

Ранее мы сообщали, что студентам первого вуза Югры помогают справиться с тревогой.