Эксперт рассказала о скандинавской ходьбе

И о том как ей правильно заниматься

5 декабря в группе ВКонтакте «Югра здесь» состоялся прямой эфир с инструктором по скандинавской ходьбе, педагогом и дефектологом Светланой Кожаевой. Она рассказала об этом виде активности и как им правильно заниматься.

Скандинавская ходьба – не новинка для общества. Люди давно использовали палки для дополнительной точки опоры. Так, В 30-40 годах прошлого века финские лыжники использовали ходьбу с лыжными палками в летний период, чтобы поддерживать форму. Немалый вклад в развитие скандинавской ходьбы как дисциплины внес финский тренер Маури Реппо, который написал о ней монографию. Одним из популяризаторов скандинавской ходьбы стала учительница из Финляндии, которая в 1960-х годах предложила ученикам заниматься ходьбой с палками. В 90-х годах прошлого века финская компания «Exel» разработала и выпустила в продажу палки для для таких занятий.

Сейчас в мире почти 30 млн человек активно занимаются скандинавской ходьбой. Это доступный спорт для людей разного возраста. Он улучшает показатели жизненной емкости легких, кровоснабжение всех органов и систем, работу сердечно-сосудистой системы. А также укрепляет опорно-двигательный аппарат. Во время занятий задействованы 90% всех мышц.

Для снижения веса необходимо заниматься не менее 3-4 раз в неделю, с продолжительностью тренировки не менее 30-40 минут. Исследования доказывают, что заниматься лучше на свежем воздухе, чем в помещениях.

Скандинавская ходьба подходит для реабилитации пациентов с сахарным диабетом и онкозаболеваниями. Также она положительно влияет на психологическое состояние человека. Занятия естественным путем улучшают сон, настроение и количество эндорфинов.

Заметим, что в России создана Национальная ассоциация скандинавской ходьбы RNWA, которая работает уже 12 лет.

Ранее мы сообщали, что жителей Югры приглашают на прямой эфир с инструктором по скандинавской ходьбе.