«Важно, чтобы ребёнок чувствовал опору!» – психолог дала совет югорчанам

Итоги эфира о подготовке детей к экзаменам

Психолог Ольга Ивасюк во время прямого эфира дала практические советы родителям. Специалист рассказала, как эмоционально подготовить ребёнка к экзаменам. И самое главное, что требуется от учителей и родителей – терпимость, доброжелательность и эмпатия. Важна внутренняя сила педагога и родителей. Чтобы ребенок чувствовал эту опору. Стресс – состояние психического напряжения на что-то новое. Он выбивает из привычного режима. Его уровень зависит от личностных особенностей.

Выпускные экзамены – стресс не только для детей, но и родителей. Поэтому психологу необходимо работать с ними параллельно. При подготовке к экзаменам важно не распыляться, сделать акцент на пробелах в знаниях. Особое внимание стоит уделить режиму дня. При сильном волнении нужно понять причину, задать вопрос ребенку: «Что ты переживаешь, почему?» Даже проговаривая эту тему, выпускнику станет легче, сказала психолог. И отметила важность состояния родителей.

Во время выпускных экзаменов родителям стоит быть в ресурсе: следить за режимом дня, питанием, настроением. Это нужно для того, чтобы найти силу на поддержку ребенка. Если родитель не в ресурсе, столкнулся с эмоциональным выгоранием, стоит обратиться к психологу, - посоветовала Ольга Ивасюк.

Старшеклассники должны высыпаться. Истощение накапливается. Показатель – встает ли ребенок по будильнику, или пытается отложить подъем. Физическая активность и смена видов деятельность напрямую влияет на настроение. Во время выпускных экзаменов не стоит усердствовать со спортивными тренировками. Формируя питание, учитывайте потребности ребенка. Важно не переедать, но и не голодать. Резко менять меню не стоит. Добавьте в рацион витамины.

Правила использования гаджетов стоит устанавливать еще в младшем школьном возрасте. Проговаривайте с ребенком, зачем он использует смартфон: отдыхает или учится. Дыхательные упражнения помогают понизить уровень стресса, расслабиться либо, наоборот, взбодриться, добиться ясности ума, - сказала психолог.

Специалист советует не ограничивать творческую деятельность ребёнка, если она приносит ему радость. Скорректировать и сбалансировать расписание поможет тайм-менеджмент. Для выполнения задач важна полная фокусировка. Оптимальная схема – 20 минут работы, 5 минут отдыха.

Взгляд- улыбка- кивок – метод, который поможет наладить контакт с чадом. Совет для детей – цените родителей за заботу, поблагодарите их. Переделать родителей невозможно. Упражнение «камень-веревка» поможет снять напряжение во время экзамена. Негативные установки важно перенаправить в положительные. Важно проговаривать проблемы с родителями или специалистами. Не стоит держать плохие мысли в себе,- посоветовала Ольга Васюк.

Ранее мы рассказывали, что в Югре последние звонки проведут до начала ЕГЭ.