Санитарные врачи советуют нормализовать питание и сон

Роспотребнадзор опубликовал советы по выходу с праздничных каникул

Праздники закончились, начались трудовые будни. Расслабленный салатами, возлияниями и ночными посиделками организм войти в рабочее русло резко не может. Санитарные врачи дают несколько советов по безболезненному выходу с каникул.

Начать стоит с еды. Необходимо постепенно нормализовать режим питания. Если до праздников вы придерживались диеты или сбалансированного питания, но в праздничные дни режим приёма пищи поменялся – важно восстановить привычный рацион, перейдя на менее калорийное меню.

Также стоит отказаться от горячительных напитков, сладостей и фастфуда. Исключить тяжелую пищу: жареное, соленое, маринованное. Но ни в коем случае не переходите к голоданию. Если разгрузочная диета не помогает, появились боли или тошнота, то необходимо обратиться к врачу, чтобы исключить отравление, гастрит и другие возможные заболевания.

Ещё один очень важный момент — восстановление режим сна после праздников. Важно постепенно возвращаться к обычному расписанию, стремясь ложиться и просыпаться в одно и то же время каждый день. Ещё медики советуют совершать умеренные физические нагрузки. Занятия спортом помогут улучшить обмен веществ и вернуть тонус организму.

Ранее мы рассказывали, что вартовчане стали реже попадать в вытрезвитель.